Folge 17 - Ab in die Besucherritze Gottes ...

Shownotes

Diesmal schauen wir in einen Psalm Davids - Psalm 4, sein Abendgebet. Und da steckt überraschend viel drin für alle, die abends zwar müde sind, deren Kopf aber trotzdem noch Überstunden macht.

Wir reden über Alpträume, Gewitter und das gute Gefühl, sich früher einfach unter die Bettdecke der Eltern zu flüchten. Außerdem geht’s um Ärger, Zorn und die Frage: Was machst du eigentlich, wenn dich etwas richtig triggert – und du danach einfach nicht runterkommst?

Natürlich starten wir erst mal bei unseren eigenen Triggerpunkten: Warum hat Lars eigentlich immer noch keinen Fisch am Auto? Und weshalb könnte David bei Unpünktlichkeit innerlich ziemlich schnell auf 180 sein?

Und falls du zu den Menschen gehörst, die wegen Sorgen manchmal nachts noch lange wach liegen: Psalm 4 hat auch dazu etwas zu sagen.

Am Ende gibt’s noch zwei goldene Nuggets für euren Alltag. Hört rein und lasst gern etwas Liebe da!

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Der nächste Podcast erscheint am 28.09.2026. Bis dahin, wir hören uns.

Transkript anzeigen

00:00:04: David?

00:00:11: Los!

00:00:13: Herzlich willkommen zur siebzehnten Folge unseres Podcasts Licht im Schacht, zwei Typen graben in der Bibel.

00:00:18: Wir sind heute im Alten Testament unterwegs in den Psalmen.

00:00:22: da geht es um viele Themen zum Beispiel Um Wut und Schlaf und Angst und ich glaube das ist ein gutes Thema um ein Stück ins Gespräch zu kommen.

00:00:31: Die Frage an dich, was macht Dich richtig wütend?

00:00:35: Ich bin ganz ausgeglichener Mensch wie ich mach gar nicht.

00:00:37: Natürlich!

00:00:38: Ja also es gibt eine Sache die macht mich wirklich wütent und die hängt mit dem Auto vorn zusammen.

00:00:42: Also es gibt einen Grund warum ich tatsächlich in meinem Auto kein Fisch hinten dran habe weil ich mir irgendwann mal gedacht haben so oft wie du im Auto Maggots und Turps und irgendwie, ich sag mal Im übertragenen den Leuten ein Vogel zeigst dir im Straßenverkehr sich anders bewegen als du das vorstellen könntest.

00:00:57: Und wenn die dann Rückschlüsse ziehen und sagen, das will ne Christ sein.

00:01:00: Das sind also diese Jesusjünger... ...und da hab ich dann irgendwann mal entschieden, ich mach kein Fisch hinten ran!

00:01:06: Inzwischen bin ich tatsächlich auf den Richter, dass ich sage vielleicht würde ich doch irgendwie eine christliche Botschaft gerne in mein Auto ran machen und versuch einfach mal mit Gottes Hilfe mich ein bisschen zusammenzureißen.

00:01:15: aber wirst du denn, wenn da so Leute vor dir träumen und dann eiern die dort rum?

00:01:19: Du denkst, Alter ich habe heute noch Botamine Du kannst aber nicht überholen, weil die Straße es näher gibt.

00:01:24: Das macht mich zum Beispiel richtig wütend oder keine Ahnung wenn sie einfach bescheuert fahren.

00:01:30: Also manchmal hast du ja das Gefühl im Straßenverkehr, da bist du eh schon normale hier.

00:01:35: Michael Seng, wenn ihr mit mir zusammen in den Urlaub fährt und sagt dann mal wie fährst du?

00:01:39: Da tut er mir vorwerfen dass ich scheiße fahren werde.

00:01:40: Aber so denkt vielleicht jeder eine Facher von sich selber, dass er super ist und das einfach nur die anderen trodelt sind.

00:01:45: Aber das sind so Dinge wo ich dann innerlich manchmal hochkoche und denke Flugzeug, Helikopter, das wäre jetzt geil!

00:01:52: Keine Ahnung.

00:01:53: Also, Autofahren ist auf jeden Fall so ein großer Punkt bei dir?

00:01:56: Autofahrern wäre auch was und das hast du ja schon gesagt zu spät kommen.

00:02:00: also wenn nicht wenn ich zu späht komme sondern wenn Leute zu späd kommen weil man auf jemanden eine halbe Stunde erwartet dann denke ich so meine schöne Zeit was sich jetzt hätte machen können.

00:02:09: es macht mich auch wütend und jetzt im Urlaub habe ich gemerkt dass mich auch krach irgendwie wütender macht.

00:02:15: wir waren jetzt auf einem Campingplatz in Italien.

00:02:18: Die Italiener sind schon sehr laut, aber neben uns waren Belgier und die waren echt unglaublich nervig.

00:02:23: Die waren halt auch bis halb zwei, haben der einfach laut rumgekrölt und geschrien und die hatten auch ein kleines Baby mit und die haben das Kind einfach nicht ins Bett gebracht.

00:02:31: Das hat stundenlang geweint und gerufen und ich dachte bringt's ins Bett ist müde, aber die haben es halt bis keine Ahnung halb zwölf aufgelassen und es war so anstrengend!

00:02:40: Also ich denke manchmal, wenn ich dich so höre dass wir irgendwie eine und die selbe Person sind.

00:02:43: Wir haben schon mehrfach auch hier im Podcast so viele Gemeinsamkeiten entdeckt.

00:02:46: aber tatsächlich Unfänglichkeit hasse ich auch wie verrückt Und krach stimmt Aber das ist erst später gekommen.

00:02:52: also vielleicht hat es was mit den Alters zu tun.

00:02:54: Vielleicht werden wir langsam alt David

00:02:55: Ich denke auch ja Es

00:02:56: ist ja selbst für einen eigenen kindern.

00:02:57: am Anfang hast du irgendwie noch viel mehr Geduld.

00:02:59: aber jetzt manchmal Wenn's dann gegen Abend geht und die Dambeln und Bläken durchs Haus und Du denkst einfach ich könnt man Jetzt mal können wir jetzt langsam Mal zur Ruhe kommen Dass man örschen wird dass der Papa Ja, mal bitte entspannen kann.

00:03:11: Also da bin ich auch... hab' ich eine kürzere Zündstuhl wie es so schön heißt?

00:03:15: Nee das stimmt!

00:03:16: Und was ich noch gemerkt habe ist.

00:03:18: wenn jemand irgendwie das was man liebt schlecht behandelt finde ich also da könnte man vieles sagen zum Beispiel keine Ahnung.

00:03:25: wenn jemand über meinen Glaube schlecht redet dann merke ich dass tut weh.

00:03:29: oder.

00:03:30: oder wenn jemand meine Kinder schlecht behandelt, oder keine Ahnung.

00:03:33: Wenn zum Beispiel das Thema Israel ... Ich hab eine große Liebe zu Israel, hab da mal gelebt und finde auch theologisch haben wir dann eine große Verbundenheit.

00:03:41: Und wenn man dann irgendwelche Fake News- oder so völlig unreflektiertes pro Palästina Zeug hört, dann merke ich wie ich aufkoch und mich mega drüber aufregen

00:03:50: könnte.".

00:03:53: Und ich habe da wirklich den übesten Eiertanz immer gemacht für die Religionsunterrichtsstunden.

00:03:56: Also richtig viel vorbereitet, also ihr habt zum Beispiel immer in der fünften oder sechsten Klasse geht es um das Leben zur Zeit Jesu.

00:04:02: Wir haben die Menschen damals gelebt und da hab' ich so einen großen Seekoffer mir bei Ibeet Leinhanzeigen besorgt und hab' dort ein biblisches Dorf komplett reingebaut.

00:04:09: Also mitzu... Was ist denn

00:04:10: ein Seekofer?

00:04:11: Also ein Koffer.

00:04:14: Ich dachte, das ist ein Reisekoffer.

00:04:16: Ein antiker Reise-Koffer!

00:04:19: Und dort habe ich das biblisches Dorf reingebaut, so richtig realistisch.

00:04:22: auf den Deckel hab' ich praktisch irgendwie so ein Foto vom Sekenetzaret geklebt also wie als Poster daran gemacht an Häuser die konnte man mit Klettverschluss waren, die auf dem Boden fest, die konnte mal anheben Die hatten als Material außen so richtig mit Sand habe ich die bestreut.

00:04:35: Also das war jetzt irgendwie eine Billo-Basteleihe.

00:04:38: Sondern ich habe da drei Wochen in den Sommerferien Das Zeug zusammengebastelt und dann konnten diese einzelne Häuser abnehmen.

00:04:45: Und in jedem Haus lagen dann so Faltkarten, da haben sie was erfahren zum Beispiel über Andreas den Fischer oder keine Ahnung also verschiedene Berufe zur Zeit Jesu.

00:04:55: Und ich freue mich und dann ist es nach dem Ferien das erste Mal soll dazu Einsatz kommen, dass es praktisch eine Gruppenarbeit, eine Stillarbeit wo die sich immer als Gruppe immer so in Dorfhaus mitnehmen und eben dazu diese Infos und dann so ein Arbeitsblatt dazu ausführen.

00:05:11: In der ersten Stunde, da war ich wirklich kurz davor auszurastend.

00:05:16: Du kriegst davon in der Schule nichts bezahlt oder so, sonst hab' ich alles von meinem Geld bezahlt, meine Zeit und... Ich habe jetzt keine Liebe zu diesem Koffer, vielleicht ist dieses Beispiel dahingehend beschlecht, das ist nicht wie wenn jemand meine Frau beleidigt oder so.

00:05:27: aber da war auch was, wenn etwas nie wertgeschätzt wird wo du vielleicht lieber reingesteckt hast.

00:05:32: also weißt du wie ich mein?

00:05:33: Das stimmt.

00:05:33: Also das sind auch Dinge die mich wütend machen.

00:05:36: Ich habe mich dann wieder eingefangen, ich mir in Zeiten des Rohrstocks sind vorbei.

00:05:39: Aber ich hab das denn schon deutlich gemacht dass es mir das gar nicht gefallen hat.

00:05:43: Kann ich gut nachvollziehen?

00:05:44: Ja wir haben ja hier auch noch Thema Schlafen.

00:05:46: was hast du irgendwie so keine Ahnung so so Routinen wenn du abends ins Bett gehst um zu schlafen Was machst Du vorher noch?

00:05:54: guckst du bist zuletzt Fernseher oder liest Du immer ein Buch?

00:05:57: oder wie sieht deine Schlafroutine aus?

00:06:00: im Normalfall

00:06:01: sehr wechselnd.

00:06:01: Ich habe manchmal sehr gute, aber gerade bin ich wieder in einer wirklich nicht so guten Phase.

00:06:07: Also aktuell liege ich im Bett und dattel noch auf dem Handy rum bis ich irgendwann müde bin und schlafe dann Und das ist irgendwie das Letzte was ich mache.

00:06:14: Aber ich hab auch schon gute Zeiten gehabt wo ich wirklich noch bewusst ein gutes Buch gelesen habe oder noch ein Kapitelbibel und hab dann nur mit meiner Frau gebetet Es gibt solche und solche Zeiten, aber grade merke ich dass sich da wieder in schlechten Angewogenheiten stecken.

00:06:29: Solltest du vielleicht mal diese Podcast?

00:06:31: Ja, das wäre vielleicht... Nee aber ich kann mich da gar nicht groß aufregen.

00:06:34: Ich muss sagen also ich lade mein Handy immer neben meinem Kopf.

00:06:38: Keine Ahnung ob das gesund ist, aber dadurch dass es immer dort liegt habe ich mir inzwischen auch angewöhnt irgendwie mit Podcast oder meistens höhle ich so Hörspiele Sherlock Holmes oder Inspector List Draht oder ja sich hör gerne abends dann noch was an und schlaft darüber ein.

00:06:54: Also du hast dann keine Ahnung, drei Kapitelabschnitte die du dir da noch anhörst und dann bist du eh weggedöst.

00:06:58: und am nächsten Tag gucke ich bis wohin habe ich ungefähr gehört und setze dann dort wieder ein... aber ist auch eine blöde Angewohnheit so weil ich jetzt manchmal nur noch mit Podcast einschlafen kann einfach so random losschlafen können sondern irgendwie brauche ich immer was im Ohr und meine Frau war eine Weile davon auch bisschen genervt.

00:07:16: deswegen hab' ich mir jetzt auch angewöhnt mit eben Kopfhörer zu schlafen Was das auch blöd ist, wenn du dann gerade auf der Seite des Kopfes liegen willst wo da Kopfhörer drin ist.

00:07:25: Also wir müssen an unseren Schlafroutinen arbeiten David.

00:07:29: Naja und ich habe gemerkt, wenn ich das Handy am Kopf am Nachtisch lade, dann krieg' ich's nicht hin.

00:07:34: also in der Zeit wo es gut lief, bei mir hab ichs Handy in der Küche geladen und hab´s nicht mit ans Bett genommen und hat mir so einen normalen Wecker dahingestellt.

00:07:41: Achso?

00:07:41: Du hast doch mal nen Wecker!

00:07:43: Ich bin dafür zu doof und zu undiszipliniert das hinzukriegen wenn das Handy neben mir liegt es nicht in der Hand zu nehmen

00:07:49: Wobei ich halt sagen muss, man muss es halt auch wirklich wollen.

00:07:52: Also ich rede jetzt theoretisch davon dass das eigentlich besser wäre das mal zu ändern aber faktisch merke ich so gleichzeitig innerlich naja eigentlich habe ich keinen Bock drauf.

00:08:00: also eigentlich finde ich's ganz gut abends immer noch schole Koms anzuhören oder so wo ich dann sage ich brauche vielleicht den Punkt an dem ich noch kommen muss wo ich sagst ist eigentlich scheiße wird eine Schlafqualität und hast du nicht gesehen?

00:08:12: Also schon alleine abends noch bebucht zu lesen wäre ja viel besser.

00:08:16: Wenn ich jetzt nicht gerade dienstig unterwegs bin, gucke ich Fernseher und gehe dann ins Bett und höre was an.

00:08:21: Also die ganze Zeit irgendwie beschallt.

00:08:23: Wahrscheinlich war es besser da noch ein schönes Buch zu lesen.

00:08:26: Wobei die angewohnt hat habe ich schon langsam, dass ich zwei drei vier Seiten noch lese aber im wirklichen Jahr mehr und das nur welken Schlechten gewissen.

00:08:33: Na ist auch eine schlechte Motivation?

00:08:35: Ja!

00:08:36: Manchmal ist es ja auch so, dass es Dinge gibt beim Thema Schlafen einschlafen, die dir durch den Kopf gehen und wo man dann isseres schlafen kann.

00:08:43: also kennst du solche Situationen keine Ahnung irgendwelche... Ängste oder Probleme, die voreinliegen?

00:08:49: Oder Erfahrungen, die man an dem Tag gerade gemacht hat.

00:08:52: Die irgendwie noch so nachgehen und man ist zwar hundemüde aber man liegt irgendwie noch wach da und wählt das links und rechts.

00:08:59: Ja ich kenne es schon.

00:09:00: also sowohl wenn wir sich irgendwie sorgen um keine ahnung die kinder oder sowas macht aber auch Ich weiß zum Beispiel als wir hier das haus ausgebaut haben gefühlt so ein Riesenberg von Aufgaben sowohl finanziell als auch praktisch voremsteht, dass ich manchmal abends noch zwei drei Stunden wach lag und hab drüber nachgedacht.

00:09:19: was ist jetzt der nächste Schritt?

00:09:20: Was ist wenn ich hier eine falsche Entscheidung treffe.

00:09:22: Wenn die ganze Bude dann schimmelt Ich jetzt hier zigtausende Euro rein stecke und mach's falsch und so?

00:09:28: Also das kenne ich schon Dass man sich in Sorgen dreht Und es sich anfühlt, dass wir irgendwie eingegequetscht.

00:09:36: oder weißt du was ich meine?

00:09:39: Also ich, gerade wenn ich nächsten Tag irgendwie eine größere Herausforderung so vor mir habe wo ich weh ist morgen früh um sieben klingelt er weg und dann muss das in dass laufen.

00:09:48: Und dann denkst du drüber nach wie kann das werden?

00:09:50: Wie machst denn das?

00:09:51: Wie löst den das?

00:09:52: Was ist denn wenn das passiert?

00:09:54: Man geht zu innerlich durch is Hundemüde müsste eigentlich schlafen und es ist ja völlig kontraproduktiv weil du denkst dann irgendwann darüber nach hey hör auf darüber nachzudenken kürzer kannst du schlafen, desto weniger kannst du morgen delivern so ungefähr und das macht mich dann noch mehr verrückt.

00:10:11: Aber es hilft ihm manchmal nicht.

00:10:12: Manchmal kommt er irgendwie aus diesem Kreis des Nachdenkes raus.

00:10:15: ich hatte zwar jetzt tatsächlich lange nicht mehr muss ich jetzt ehrlich sagen wo?

00:10:19: ich denke da hat Gott schon auch Dinge verändert.

00:10:22: Dann ist ja die Frage finde ich wie geht man damit um wenn man schon zwei Stunden wach liegt?

00:10:29: Also was ist dann die Gewohnheit oder die Reaktion darauf?

00:10:31: Und ich kenne das auch von mir, dass ich dann sage, jetzt gucke ich halt eine Stunde YouTube-Videos bis sich so müde bin.

00:10:36: Dass ich nicht mehr über was nachdenken kann, dass sie dann einfach einschlafen.

00:10:40: aber würde ich auch sagen gibt es sicherlich bessere Gewohnheiten

00:10:44: und vielleicht kommt einer dieser besseren Gewohnhalten tatsächlich heute im Text vor.

00:10:47: Das haben wir gut angediesert.

00:10:50: Wir werden langsam richtig warm noch siebzen Folgen.

00:10:52: Ich würde gerne ein Gebet sprechen und dann lese ich uns den Text dass wir jetzt wieder Podcast-Aufnahme haben.

00:10:58: Wir wollen dich bitten, dass du unsere Herzen öffnest auch die Herzen der Zuhörer öffnet und das du uns heute in deinem Wort begegnest.

00:11:04: Amen!

00:11:05: Ja wie David schon gesagt hat unser Text steht heut im Psalm.

00:11:08: In den Psalmen nehme ich da psalm vier und ist überschrieben ein Abendgebet.

00:11:13: Erhöre mich wenn ich rufe Gott meiner Gerechtigkeit der Du mich tröstest in Angst sei mir knetig und er höre mein Gebet.

00:11:22: Ihr Herren Wie lange soll meine Ehre geschändet werden?

00:11:26: Wie habt ihr das Eidle so lieb und die Lüge so gern?

00:11:29: Erkennt doch, dass der Herr seine Heiligen wunderbar führt.

00:11:33: Und der Herr hört wenn ich ihn anrufe.

00:11:36: Zernet ihr zu Sündigend nicht!

00:11:39: Redet in eurem Herzen auf eurem Lager und seid stiller.

00:11:43: Opfert was Recht ist und hoffet auf den Herrn.

00:11:47: Viele sagen wer wird uns gutes sehen lassen.

00:11:50: Herr lasst leuchten über uns das Licht deines Antlitzes.

00:11:54: Du erfreust mein Herz ob jene auch viel Wein und Korn haben.

00:11:58: Ich liege und schlafe ganz mit Frieden, denn allein du Herr hilfst mir dass ich sicher

00:12:04: wohne.".

00:12:06: Ja das ist der Text bis hierhin und tatsächlich sind ja einige Verse so ins Auge gestochen und wir wollen es aber trotzdem bei der Podcast-Struktur bleiben.

00:12:15: daher will ich mich auf zwei Punkte beschränken.

00:12:18: Das erste wo ich so hängen geblieben bin das ist ja ein Abendgebet.

00:12:21: also der Tag ist rum David kommt zur Ruhe.

00:12:23: Also nehmt mal ihr Podcast-Kollege, sondern hier der König David in dem Text, der dem Salm geschrieben hat.

00:12:29: Und er spricht doch einmal mit Gott.

00:12:31: und lässt du den Tag oder die letzte Zeit für sich so Revue passieren?

00:12:36: Der dattelt eben nie wie wir vorhin schon gesprochen haben noch ein bisschen auf dem Handy rum oder hört irgendwie einen Podcast zum Einschlafen.

00:12:42: Sondern er beendet seinen Tag... ...mit Gott!

00:12:47: Mit dem Gebet.

00:12:48: Und offensichtlich gibt es einige Dinge die ihn sehr wohl aufgewühlt haben an dem Tag oder in letzter Zeit, beziehungsweise die ihn beschäftigen.

00:12:57: Also dann geht's ähnlich wie wir es vorhin beschrieben haben, Hausbau oder was so immer.

00:13:01: das hat ihn vielleicht jetzt nicht so beschäftigt aber wenn man sowohl die Story von David kennt dann versteht man das Gebet auch besser.

00:13:08: er wurde ja zum König gesalbt.

00:13:10: Wir hatten das alles gelesen im vergangenen Bibellese und gleichzeitig war er noch ein anderer König also der Saul Und David musste lange Zeit vor dem Saal fliehen, der ihm nach einem Leben getrachtet hat.

00:13:22: Also das Leben von David war in diesen Tagen irgendwie ständig bedroht und dieser Situation spricht er eben diesem Psalm als Gebet vorm Einschlafen.

00:13:30: Das fand ich irgendwie genial weil das Gebet endet mit dem Vers neun – ich will ihn noch mal lesen – da heißt Ich liege und schlafe ganz mit Frieden denn allein du Herr hilfst mir dass ich sicher wohne!

00:13:44: Und was mir hier so aufgefallen ist oder so wichtig geworden ist, dieser Fers schläft ganz mit Frieden.

00:13:51: Also mitten in der Verfolgung, wenn man sich das einfach mal so vorstellt, er rennt um sein Leben und muss sich ständig verstecken.

00:13:57: Er hat kein bleibendes Haus, wo er dauerhaft irgendwie in seinem Bett sich schön neigkuscheln kann, sondern er ist unterwegs!

00:14:04: Wir hatten ja vorletzte Podcast-Folge von der Höhle gehört, wo wir mit seinen Männern in der Hohle waren... von Angst geprägt mitten im Mobbing, was ihn widerfährt.

00:14:16: Ihr heißt es ja weiter vorn, dass seine Ehre geschendet wird also Mobbingerfahrung die er irgendwie macht.

00:14:21: und mittendarin spricht er davon wie er friedlich schlafen kann Und das fand ich bemerkenswert!

00:14:26: Ich habe mich gefragt Wie kann der David das sagen?

00:14:28: Weil ich so oft auch anders erlebe in meinem Leben Trotz, dass ich nicht so ein Mega Stress hatte wie der oder verfolgt werde und mein Leben irgendwie rennen muss.

00:14:38: Und trotzdem so Nächte habe wir vorhin geredet haben und ihm nicht schlafen kann.

00:14:42: Ich hab dann diesen zweiten Teil des Verses gelesen.

00:14:46: dort steckt nämlich letztendlich der Grund drin warum er das zu sagen kann.

00:14:49: Dort heißt es denn allein du Herr hilfst mir, dass sich sicher wohne.

00:14:53: David kann ruhig und friedlich schlaven weil er sich bei Gott geborgen fühlt.

00:14:56: Als ich das so gelesen habe, musste ich so an meine Kindheitserfahrung denken.

00:15:00: Wie kennst du vielleicht oh na?

00:15:01: Es gewittert irgendwie draußen... ...es Kracht und Donner, du kriegst Schiss oder hast einen Albtraum gehabt!

00:15:06: Und was machst du als erstes raus aus deinem Zimmer hin zu deinen Eltern rein ins Bett griechen und oftmals war es bei mir sofort eingeschlafen?

00:15:14: Obwohl das Gewitter ja immer noch da war.

00:15:16: aber irgendwie haben die Eltern ja zu dieser Zeit, als du Kind warst oder als ich Kind war, so eine Sicherheit gegeben, so mich beruhigt.

00:15:24: Schöne Linie nun mit ihrer Anwesenheit, die sind manchmal nicht mehr aufgewacht dabei.

00:15:27: Du bist einfach irgendwie so dazwischen in der sogenannten Besucherritze gekrochen und hast dazwinglich geschlafen, bist einfach wieder eingeschlafen.

00:15:33: Und David damals und auch ich heute können bei Sorgen und Ängsten dadurch nicht mehr unter die Decke unserer Eltern griechen.

00:15:38: das wäre irgendwie bitte cringe

00:15:39: Machst du nicht mehr?

00:15:40: Mache ich tatsächlich nicht mehr haben aber die wohl noch woanders.

00:15:42: Aber David verwendet hier So eine ähnliche Erfahrung die er mit Gott gemacht hat und das finde ich genial.

00:15:48: Dieses gefühlter Sicherheit der Geborgenheit und des Friedens gibt ihm Gott Und genau das will ich mir irgendwie aus diesem Text heute rausnehmen.

00:15:56: Sorgen, Ängste und Probleme können nämlich einen Schlaf rauben.

00:15:59: Man wälzt sich im Bett, wir haben vorhin davon gesprochen.

00:16:02: Man kommt einfach nicht zur Ruhe, man zerdenkt alles.

00:16:05: Man kann einfach irgendwie nicht einschlafen.

00:16:07: Ich glaube es hat jeder auch von den Zuhörern irgendwo an irgendeiner Stelle schon mal erlebt.

00:16:12: Darum will ich mich ein Beispiel an David nehmen und sprichwörtlich mit diesem Gebet unter die Decke Gotteskriechen.

00:16:18: So dieses Bild hatte ich da vor Augen.

00:16:20: Habst du gedacht, das ist irgendwie ein schönes Bild?

00:16:21: Dass du selbst als Erwachsener mit deinen Sorgen und dein Problem näher alleine bist unter die Decke Gotteskriechen ganz in der Besucherritze.

00:16:30: Und er dir Geborgenheit schenkt und du in Frieden einschlafen kannst!

00:16:33: Das war so einen Punkt wo ich hängen geblieben bin heute.

00:16:35: Ich

00:16:35: finde ja auch dass man abends oft nicht mehr rational denkt... Also ich habe schon eine Serie geguckt Hauer Matthew Martau vielleicht kennt ihr einige und dort haben sie den Spruch nach ... zwanzig Uhr passiert nichts Gutes.

00:16:47: Nee,

00:16:48: später oder?

00:16:48: Nach drei zwanziger Uhr denke ich.

00:16:50: Also ich

00:16:51: kenne das auch, ja.

00:16:53: Auf jeden Fall finde ich ist da was Wahres dran... ...also vielleicht können da auch gute Sachen passieren aber ich find' man denkt dann nicht mehr rational.

00:16:59: also Sachen die mir bei am helligten Tag mit klaren Kopf eigentlich keine Sorge machen haben abends manchmal die Macht mich umzutreiben und am nächsten Morgen weiß ich genau kann ich das irgendwie wieder entspannt angehen und weiß, das schaffe ich.

00:17:15: Das wird irgendwie... Aber abends hat es die Macht einen so zuzuschnüren.

00:17:19: Weiß nicht, ob du das kennst?

00:17:20: Und darum finde ich das eigentlich so cool wie David hier sagt, heb vom Schlafen dieses Abendgebet.

00:17:25: Ich geb das Gott und ich weiß er gibt mir den Frieden und ich lass jetzt nicht diese Gedanken nach zwanzig Uhr irgendwie macht haben oder dreinzwanzig Ohr.

00:17:34: Es gibt's ja manchmal umgedreht.

00:17:35: also im Sinne ne Umgedrehte sondern im Sinne von Du hast eine richtig geile Idee nachts während du so wach liegst und früh ist Wenn du über die Idee nachdenkst, merkst du plötzlich totaler Scheiß was du dir herüberlegt hast.

00:17:46: Das kenne ich nicht.

00:17:47: Kennst du nicht?

00:17:47: Nein!

00:17:47: Bei mir kommt abends nichts Gutes raus.

00:17:49: Nee, dem meine ich ja... Du hast abends davon überzeugt, dass die Idee, die du jetzt gerade hast,

00:17:55: wirklich

00:17:56: geil ist.

00:17:56: Und dann weg ich frühe es auf und denke was haste dir der Kesselabend mit bescheuerte Idee überlegt?

00:18:00: Also das hatte ich auch schon mal.

00:18:01: Aber es hat ja nicht so direkt mit Sorgen was zu tun.

00:18:04: So Ideen in der Nacht.

00:18:05: Ja cool vielen Dank!

00:18:07: Ich bin zuerst an dem Fairs fünf hängen geblieben wo David schreibt Zürnt ihr so sündigt nicht redet in eurem Herzen Auf euren Lager und seid stiller Und es finde ich so cool.

00:18:17: Ich habe den Punkt für mich mal überschrieben mit Gefühle sind okay, aber die Reaktion vielleicht nicht also dass diese gefühle aufkommen das der da wird zorn empfindet bei all dem was er durch lebt oder dass auch wir manchmal zorn Empfinden.

00:18:31: Das ist absolut ok und ich glaube manchmal gibt's so So strömungen auch unter christen die das gefühlt sowie weg drücken so im sinne von du darfst nichts empfinden gefühlen sind falsch oder Die bringt dich dazu falsch zu handeln.

00:18:45: Das stimmt ja erstmal nicht.

00:18:46: Ein Gefühl wahrzunehmen ist erst mal an sich, was sehr gut ist und eher im Gegenteil wenn man Gefühle immer runter drückt oder immer schluckt oder wegdrückt dann macht das auch innerlich krank.

00:18:58: Gerade die Psalmes sind ja voll davon, dass David und die anderen Psalmschreiber ihre Gefühle ausdrücken.

00:19:04: Also ich habe mal ein paar Beispiele mitgebracht.

00:19:06: Psalm vier fers acht du hast mir Freude ins Herz gegeben also da kommt Freude vor oder?

00:19:11: Psalme zwei und vierzig fers vier drehen es in meinen Speisetag und Nacht.

00:19:15: Der Psalmist drückt.

00:19:16: aussicht bin zu tiefst traurig über eine Situation.

00:19:20: PSalm fünfundzwanzig Einsamkeit und Elend begleiten mich.

00:19:24: Also auch das drückt der Mensch hier, wer auch immer diesen Psalmgeschriebenheit ganz ehrlich aus.

00:19:29: Oder wie lange willst du mich noch vergessen?

00:19:31: Psalmtreizehnen!

00:19:32: Also in ganz vielen Punkten drücken die Psalmschreiben im Gebet ganz ehrlich was sie fühlen und ich finde es so cool dieser Zuspruch der auch in diesem Vers steht Du darfst das.

00:19:42: Du darf seine Gefühle vor Gott ganz ehrlich Ausdrücken Und du darf diese Gefühler einfach auch empfinden.

00:19:48: Das ist nicht falsch.

00:19:49: Aber was vielleicht falsch ist is'was erwächst und damit schreibt er hier zirnt ihr so sündigt nicht.

00:19:57: Also Zrohn ist okay aber wenn daraus Sünde wird, nicht!

00:20:00: Und ich glaube was David hier sagen will ist durchbrech diese Kette.

00:20:03: weil ganz oft ist es ja dieses etwas regt mich auf das zieht mich runter das macht mich aggressiv Ich will mich rechen oder ich verbitter innerlich ich fange an dieser Person zu hassen.

00:20:13: also das sind ja dann Sachen die nicht gut sind.

00:20:16: Aber auf diesem Weg hätte ich immer die Chance zu sagen ich unterbreche jetzt diese Ketten.

00:20:21: Also dieser Weg zur Sünde, das ist nicht etwas was sofort passiert sondern es gibt mehrmals die Chance vorher richtig abzubiegen.

00:20:27: Und das sieht man ja auch im Leben von David an anderen Stellen.

00:20:30: also da wird ein Barzehbarer ist ja das Beispiel wo David sündigt was vielleicht auch die bekannteste Sünde ist.

00:20:36: er schläft mit der Frau eines Anderen Mannes und lässt diesen Mann dann umbringen um sie heiraten zu können.

00:20:41: also wirklich eine miese Nummer und auch dort ist es so.

00:20:43: erst sieht sie auf dem Dach und findet sich irgendwie schön.

00:20:47: hätte dort noch sagen können war ein guter Blick, aber jetzt gehe ich schlafen.

00:20:52: Aber nee er geht immer diesen einen Schritt weiter dann geht er zu ihr, dann schläft er mit ihr und lässt den Mann kommen.

00:20:58: Und er hätte jedes Mal vor diesen falschen Entscheidungen wieder abbiegen können.

00:21:01: Das denke ich ist das was David hier in einem guten Moment, wo er gerade nicht von Sünde gesteuert wird, was sich erschreibt.

00:21:08: Dieses Unterbrech diese Kette.

00:21:09: also die Gefühle sind okay.

00:21:11: Gefühlen dürfen sein aber lassen nicht zu dass sie zur Sünde werden und es interessant ist.

00:21:15: er schreibt ja auch wie das passieren kann.

00:21:17: hier steht er dann Rede in eurem Herzen auf eurem Lager und seid stiller.

00:21:21: Also dieses Geh in dich also Rede zu deinem Herzen ist für mich so eine Ausdruck geh in Dich guck mal was da los ist und dann bringt's Gott wertstill weil du es Gott bringst und das nicht mehr die Macht hat dich zu kontrollieren.

00:21:35: Also ich glaube, wenn wir nach außen gehen wird ganz oft Zündet raus mit unseren Gefühlen.

00:21:39: Aber wenn wir noch innen gehen und das reflektieren und auch Gott bringen im Gebet dann ist es so dass auch aus vielen nicht so guten Gefühle trotzdem was Gutes werden kann woran wir wachsen und was keine Macht hat uns zur Sünde zu verführen.

00:21:51: Und selbst Paulus schreibt es nochmal im FSR Vierfärß XXVI da greift er das fast wirklich nochmal auf Und ihr so sündigt nicht und dann lasst die Sonne nicht über den Zorn untergehen.

00:22:02: Also sagt auch das hat es ist nicht gut, wenn er mit Zorn ins Bett geht und hier geht's ja auch ums Schlafen.

00:22:06: Darum fand ich das so cool dass es auch bei Paulos noch mal vorkommt dieses bringt es in Ordnung bringt es vor Gott entschuldige dich bei dem Menschen versucht es irgendwie ins reine zu bringen und lass nicht zu Dass du mit zorn schlafen gehst und mit zonen wieder aufwachsen.

00:22:20: Das ist tatsächlich auch ein punkt denn ich und meine frau oder meine fraue und Ich uns auch zu herzen genommen haben das wenn wir uns gekracht wenn wir Ärger aufeinander haben, dass wir es am selben Tag noch klären.

00:22:29: Den

00:22:30: Tipp hat uns auch jemand gegeben zur Hochzeit?

00:22:31: Also gerade

00:22:32: in der Beziehung ist das, denke ich, ein sauwertvoller Tipp und mir fällt es super schwer weil ich so einen... Ich kann ewig eingeschnappt tun also ich kann eweg eine Addiction und bis sie dann irgendwann mal kommt zu Sinn gemäß und immer wieder fällt mir dann dieser Fers ein, so klär das, bevor die Sonne untergeht.

00:22:51: du kannst wegen mir ein bisschen Addiction

00:22:52: Aber spätestens vor dem Schlafen.

00:22:54: Ich

00:22:54: habe mir damit schon so schön zugeredet, irgendwo auf der Welt ist die Sonne schon noch oben.

00:22:59: Ja ich glaube so ist es nicht gemeint.

00:23:00: Nee, ich bin tatsächlich auch bei diesem Pferd mit meinem zweiten Punkt hingeblieben.

00:23:04: Fand ich ganz spannend dass du das auch hattest.

00:23:06: also dieser Pferdsfünf zornet ihr aus so sündig nicht redet in eurem Herzen auf eurem Lager und seid stiller.

00:23:11: Und ich bin auch... Also kann das nur bestätigen?

00:23:13: Das war für mich schon auch nochmal spannend dass das erstmal keine Sünde ist.

00:23:16: Die Gefühle die ich habe die habe ich eben.

00:23:18: wir sind Menschen.

00:23:19: Also wohl gut, wir haben vorhin vom Autofahren geredet.

00:23:22: oder zornen weil jemand zu spät kommt.

00:23:24: Oder weil jemand mit etwas nie wertschätzend umgeht was du mit Liebe hergestellt hast oder was du liebst.

00:23:30: keine Ahnung ist wohl normal.

00:23:31: der Ärger an sich ist noch nicht die Sünde aber eben Der ärger ist auch nie unproblematisch.

00:23:37: also ich habe so gedacht denke mal so ein bilder.

00:23:38: na für mich Ich hab so gedacht Zorn-Ärger is wie so'n Streichholz und Streichheits als solches ist erst einmal überhaupt nicht problematisch.

00:23:46: Aber dieser Fers macht praktisch deutlich, werte diesen Zorn, wer das Streichholz los bevor du in Feuer legst was zerstörerig ist und was um sich greift.

00:23:57: Und das ist ja oftmals das was dann passieren kann.

00:23:59: man hat Ärger auf jemanden und dann denkt man drüber nach wie kann ich das dem Heim zahlen?

00:24:03: oder was mache ich jetzt?

00:24:04: Wie kann ich es noch steigern?

00:24:06: oder wie kann Ich ihm mit gleichen Zurückzahlen?

00:24:08: dass das auch mal so erlebt und der fers zeigt aber eben gut auf wie das gelingen Kann dieses Streichholt zu werden.

00:24:15: Ihr heißt es ja redet in eurem Herzen, auf eurem Lago und seid stille wie du das schon gesagt hast.

00:24:20: Mit anderen Worten erzählt dein Ärger am Ende eines jeden Tages Gott!

00:24:24: Und dann dieser Nachsatz uns sei stiller, der bedeutet für mich kümmere dich nicht weiter darum sondern vertraut darauf dass Gott für Gerechtigkeit sorgt.

00:24:34: Also unser Ärger hat dir oftmals etwas zu tun mit dem mit dem Empfinden von Ungerechtigkeit.

00:24:39: Also jemand anderes hat mir was angetan, er hat mich ungerecht behandelt und jetzt habe ich Wut auf ihn, er hatte meine Zeit gestohlen weil er zu spät gekommen ist.

00:24:46: Er hat etwas schlecht behandelt das ich mit Liebe hergestellt habe oder was ich gerne habe.

00:24:51: Verschwendet meine Zeit weil er im Straßenverkehr so langsam vor mich herfährt.

00:24:54: Und dann überlegt man wie kann ich mich da rechnen?

00:24:57: Gut im Straßenvorkehr ist es jetzt schwierig, kann ich vielleicht mal hupen und irgendwie einen Scheibenwischer zeigen wobei das auch nicht sonderlich gut ist.

00:25:03: aber stille bedeutet eben dass sich Gott die Gerechtigkeit überlassen.

00:25:08: Gott hat gesehen, dass mich jemand ungerecht behandelt hat und er hat gesehen das der Ärger nicht unbegründet sein muss sondern dass er durchaus einen Grund haben kann.

00:25:16: aber er kümmert sich drum.

00:25:18: Das hatten wir glaube ich auch mal in einem Podcast Folge das am Ende Gott für Gerechtigkeits sorgt und dass ich nie für Gerechtigkeit sorgen muss.

00:25:25: Das können ja kleine Dinge sein aber es kann ja auch was Großes sein wo ich richtig Zorn habe auf jemanden richtig wult und ist am liebsten ihm heimzahlen würde.

00:25:32: Und dann dieses Wort dazu, wo Gott sagt die Rache ist mein.

00:25:35: Also Gott kümmert sich um diese Ungerechtigkeit, die den Ärger und mir ausgelöst hat.

00:25:40: Darum kann ich stille sein!

00:25:42: Das finde ich so einen richtig coolen Ratschlag.

00:25:44: Manchmal ist ja die Bibel an manchen Stellen so begrüptig.

00:25:46: Wie versteht man es jetzt hier konkret?

00:25:48: Und hier das hat für mich sowas ganz Praktisches.

00:25:51: Ich darf meine Wut haben.

00:25:54: Ich soll meine Wutt Gott anbefehlen abends wenn ich ins Bett gehe.

00:25:58: Kann ihm da alles sagen, alles auskotzen wie wir das im Psalmur immer wieder ließt Und dann darf ich still sein, ich darf im Frieden schlafen wie es da David getan hat.

00:26:06: Weil ich weiß Gott mein Vorder kümmert sich um all das wo ich ungerecht behandelt wurde und er nimmt meinen Ärger mit und nimmt mir meine Ärger und ich kann schlaven.

00:26:15: Weil das ist ja oftmals auch so gerade jetzt mal bei dem Auto.

00:26:17: Beispiel ne?

00:26:18: Du turbst dann im Auto weil jemand was ich dir vorfort genommen hat oder... Irgendwas, aber der kriegt ja von diesem Turpen oft was mit.

00:26:25: Der fährt friedlich durch seinen Tag!

00:26:27: Aber deine Lebenszeit ist viel, viel schlechter geworden.

00:26:30: Bei Herzinfarkt Risiko ist gestiegen?

00:26:32: Ja!

00:26:33: Du merkst aus und dann streitet es sich am Ende noch mit einer Frau, die nennt ihr es jetzt, sie sagt ne so schlimme Worte, klar war das schlimm.

00:26:37: und dann diskutiert ihr und am Ende hast du so eine schlechte Stimmung in der ganzen Karre drin.

00:26:43: Und der, der es eigentlich verursacht hat, er ist schon lange von dann gezogen und pfeift fröhlich zur Radio Melodie, die ihr gerade anhört.

00:26:48: Keine Ahnung!

00:26:50: Und da ist es für mich so praktisch zu sagen ich gebe meinen Ärger ab.

00:26:52: Der hat eh keinen Sinn.

00:26:53: Er macht nur meine Lebensqualität schlechter.

00:26:55: und ich habe einen Gott.

00:26:56: Ich hab ihn fordert.

00:26:57: Er kümmert sich um all das was ich jetzt in den lösen kann.

00:26:59: Cooler Punkt.

00:27:00: dazu passt ja noch dass im Vers zwei David, Gott hier anspricht als Elsädeck.

00:27:05: Also Gott der Gerechtigkeit.

00:27:07: Das

00:27:07: passt ja noch gut zu dem Punkt.

00:27:08: Vielen Dank!

00:27:09: Ich bin am fährst sieben hingepliebt wo David so fragt wer wird uns gutes sehen lassen?

00:27:15: oder viele sagen wer wird gutes sehen?

00:27:17: und dann sagt David was für ihn das gute ist?

00:27:20: Und das finde ich so interessant weil es glaube ich auch heute noch so ist dass viele fragen Was ist das Gute?

00:27:26: oder viele suchen danach?

00:27:28: Und dabei kommt aber raus sehr viel Meckern und Klagen, Motzen und Verbitterung.

00:27:32: Es wird nämlich wenigstens so wahr bei sehr vielen Menschen obwohl es uns wirklich sagen allen sehr gut geht.

00:27:39: und David macht hier den Unterschied und sagt, ich frage mich nach den Guten.

00:27:42: Ich weiß, ich hab das

00:27:43: schon.".

00:27:43: Und sagt... ...ich streck mich nur nach Gott aus!

00:27:45: Das hast du in deinem ersten Punkt ja schon so gut gesagt?

00:27:48: Dann steht er im Pferd VIII sogar.

00:27:49: oder David schreibt es dort, dass Gott ihn erfreut mehr als Lkronen- oder Reichtum.

00:27:54: Also er schreibt, obwohl ich vielleicht gerade wenig habe, obwohl sich verfolgt werde, obwohl man schlecht behandelt wird, obwohl Mopping erfahre, gibst Du mir eine Freude die besser ist als all das Gute was ich vorher erlebt habe.

00:28:07: Und es finde ich so krass, wie David das immer wieder nimmt.

00:28:09: Er schreibt, wie er eine krasse Verbindung zu Gott hat, die ihm wertvoll ist als alles andere.

00:28:15: Da muss ich sagen, dass sehe ich mich auch danach... dass nicht die Umstände so oft irgendwie bestimmen wie es mir geht, sondern sowie das David hier schreibt.

00:28:24: Ich habe eine Freude vom Herrn und da ist es völlig egal ob ich gerade viel oder wenig hab.

00:28:28: Das hat man auch schon mal in einer anderen Stelle im Podcast aber das finde ich irgendwie sowas Steiges Und wir wissen ja noch viel mehr wo dieser Shalom von dem hier die Rede ist an einem letzten Vers herkommt.

00:28:38: Jesaja Neunvers Fünf wird Jesus als der Friedefürst also der Sar Shalom bezeichnet Der der den Shalom schenkt und verwaltet.

00:28:46: und es finde ich eigentlich auch so ein cooles wie David hier sagt, ich liege und schlafe ganz mit Frieden.

00:28:51: Und dieser Friede der David hier schlafen lässt wir wissen das es eigentlich eine Person ist dass in Jesus dieser Frieder ist, dass wir nur in ihm mit Gott Frieden haben können, dass in ihm wir Vergebung erfahren können von all unserer... All den Momenten, wo unsere Wut oder unsere Gefühle doch zur Sünde geworden sind.

00:29:09: Also all das was uns von Gott trennt und was uns runterzieht, alles können wir Jesus geben.

00:29:13: Am Kreuz ist er gestorben als Friedenfürst für uns diesen ultimativen Frieden zu schenken Und finde ich so cool dass was David hier irgendwie schon ein Stück spürt und erahnt wird für uns als Christen ganz konkret weil wir diesen Friedenförsten kennen dürfen und unseren Herrn nennen dürfen.

00:29:29: Im

00:29:30: Grunde ist es krass ja bei David dass er mitten im Krieg friedlich schläft, Frieden hat.

00:29:35: Wir stellen uns immer vor, wenn nur die Umstände alle friedlich wären und ich mich in meiner Familie vertragen würde, wenn ich nicht so einen blöden Nachbarn hätte oder der Ukraine-Krieg-Nivero ... Was es da alles gibt?

00:29:47: Dann hätt' ich Frieda!

00:29:49: Und David sagt ne, ich hab.

00:29:51: mitten in der Zeit wo ich verfolgt werde, wo mir nach einem Leben getrachtet wird, habe ich Frieden.

00:29:56: Der ist irgendwie völlig entkoppelt von diesen äußeren Umständen.

00:30:02: Das ist das gelingt, dass es im Prinzip so der Game Changer.

00:30:05: Vielleicht läuft gerade nicht alles so in meinem Leben wie ich's mir vorgestellt habe aber ich weiß... Ich hab Jesus in meinem Herzen!

00:30:12: Ich weiß erster Friede first und kann die Probleme lösen und darum darf ich friedlich in seiner Gegenwart ruhen unter seiner Bettdecke.

00:30:20: Gut kommen wir zu Nuggets.

00:30:22: was ist denn dein Nugget?

00:30:23: Also ich würde echt sagen such diesen Shalom.

00:30:27: Das ist ein tolles Wort, da kann man ganz viel dazu können.

00:30:29: Man kann noch eine halbe Stunde reden.

00:30:31: Es meint nicht nur Frieden sondern auch so einen... Ich bin gut so oder ich bin angenommen, ich bin vollständig!

00:30:37: Da steckt ganz viel drin in diesem Wort und ich glaube wir leben ganz oft ohne diesen Shalom und nehmen das irgendwie hin und sagen es ist halt normal dass ich durchgehend gestresst bin oder dass ich ständig Angst habe oder dass sich immer mich schlecht fühle.

00:30:49: aber Gott sagt es ist nicht normal.

00:30:51: er will uns diesen Shalom schenken.

00:30:56: Lege und schlafe ganz in diesem Schalom, den Gott schenkt.

00:30:59: Und wenn du das nicht hast dann bete darum.

00:31:01: bringen Gott all das was vielleicht zwischen dir und ihm steht und streckt dich nach diesem Frieden aus.

00:31:07: und das sage ich mir auch selber weil ich den auch ganz oft nicht habe.

00:31:10: Genau wir hatten ja zu Beginn gesagt Wir müssen den Podcast am Ende selber mal hören.

00:31:13: Wir haben mit Tages oder Abendroutinen angefangen und damit will ich gerne mit meinem Punkt schließen Mit meinem Nugget sucht ihr eine gute Nachtroutine oder Abendroutine, sprich nochmal so ein Gebet wie David das hier macht.

00:31:26: Wo du wirklich Gott noch mal all das sagst was dir aus dem Tag nach geht wo Dinge vielleicht nicht so gelaufen sind wie du das gewünscht hättest, wo du vielleicht Wut oder Zorn in deinem Herzen hast oder wo du noch vor Herausforderungen stehst am nächsten Tag oder nächsten Wochen die dir einen Kopfzerbrechen bereiten und gib das ab und kuschel dich sozusagen sinngemäß durch das Gebet unter die Decke Gottes der das gut meint mit dir der den Frieden geben will, der den ruhiges Herz geben will.

00:31:52: Und vielleicht kann das ja so eine schöne Abendroutine werden zu sagen eh Ja ich habe jetzt noch auf dem Handy gedattelt aber zwischen Handy und ich schließ die Augen passt immer noch ein Gebet und das will ich mir selber auch gleich zusagen.

00:32:06: Zwischen Schollekoms in dem Hörspiel und bevor ich die Augen zumacht passt es immer noch einen Gebet Kannst

00:32:13: sogar deinen Kopfhörer nach Hause nehmen.

00:32:14: Genau Dann tut das nicht so weh, wenn ich nachts mich drehe.

00:32:18: Gehen

00:32:18: Sie da?

00:32:18: Bleibt uns nur noch zu sagen!

00:32:20: Schicht im Schacht!

00:32:21: Bis zum

00:32:21: nächsten Mal!

00:32:22: Macht's gut!

00:32:25: Ciao.

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